Технологическая диета 21 века
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей.
В наше время нет никакого смысла отказываться от благ цивилизации и убирать в дальний угол все электронные устройства. Это не удобно, не практично и просто не логично.
Другое дело, что следить за умеренностью потребления информации и времени использования гаджетов все же стоит.
Как обнаружить у себя зависимость
Есть несколько очень ярких и заметных признаков того, что вам пора задуматься о цифровой диете:
Вам все время хочется достать телефон. Даже если в этот момент вы с кем-то разговариваете
Вы заметили, что до появления гаджетов уделяли своей реальной жизни гораздо больше внимания
Вы замечаете, что начинаете беспокоиться, если долгое время не выходили в Интернет
Набираете сообщения или даже активно переписываетесь за рулем
Вы печатаете что-то, разговаривая с ребенком, а потом даже не можете вспомнить, о чем он говорил
Ваш организм реагирует, когда приходит сообщение. Это может быть учащение сердцебиения или дыхания, готовность тут же взять телефон и начать срочно отвечать
Вам кажется, что какое-то событие недостаточно важное, пока вы не написали о нем в социальных сетях
Члены вашей семьи, друзья или приятели могут находиться в одной комнате, не общаясь друг с другом, потому что каждый сидит в телефоне
Вибрирующий телефон – повод закончить любое дело и срочно переключить внимание
Звучит ужасающе, не правда ли? При этом в наше время порядка 79% пользователей становятся заложниками своих гаджетов. Исключение составляют маленькие дети и старшее поколение. Те, в свою очередь, заменяют телефоны телевидением, забывая о разумном потреблении.
А к кому вы отнесете себя?
79%
79% пользователей зависимы
21%
21% пользователей умеют
контролировать свое потребление
Если вы не готовы проиграть свою жизнь в борьбе с гаджетами
Тогда вам стоит обратить внимание на 4 важных шага:
Шаг 1. Осмысление
Выпишите на листок бумаги все то, к чему приводит чрезмерное использование технологий. Например:

– лишние расходы (связь, хорошо работающий мобильный Интернет, необходимость обновлять устройства, ремонт и т.д.),
– аварии и несчастные случаи, когда кто-то не был сосредоточен на дороге,
– отсутствие физической активности (малоподвижный образ жизни, лишний вес, ухудшение зрения и множество других дополнительных и малоприятных проблем со здоровьем),
– отсутствие реальной и частной жизни.

Подумайте сами, чем еще грозит для вас это технологическая передозировка?
Шаг 2. Перезагрузка
1-2 день. Самое главное – начать. Иногда приходится действовать радикально. Итак, детоксикация.

Попробуйте сложить все гаджеты в ящик и отдайте ключ другу. Проще всего это сделать на выходные, чтобы это не помешало вашей работе и заодно появилась возможность наконец-то отдохнуть.

3-5 день. Небольшая доза
Поставьте себе четкое ограничение – сколько времени вы разрешаете себе провести в Сети. В идеале, чтобы ваш электронный день не превышал 45 минут.

6-8 день. Оцените ущерб
Продолжайте использовать гаджеты не более часа-полутора.
Шаг 3. Подключение
9-11 день. Технологии для жизни
Проанализируйте свои действия на протяжении всего времени – какие приложения и технологии вы использовали по необходимости, а от каких смогли отказаться достаточно просто. Оставьте или найдите те, которые нужны и полезны именно вам.

12-15 день. Технологии для работы
Изучите, найдите и попробуйте использовать правильные приложения, которые помогут повысить вашу продуктивность и концентрироваться на работе.

16-18 день. Вернитесь в реальность
Не переписывайтесь с друзьями – попробуйте с ними встретиться и поговорить вживую.
Шаг 4. Оживление
19-23 день. Обновление
Определите свои собственные границы и то, сколько должен длиться именно ваш электронный день.

24-28 день. Устойчивый уровень.
Запишите свои впечатления от этого эксперимента:
– что вас расстраивало,
– что вдохновляло,
– какие выводы вам захотелось сделать,
– что вдохновило и что пошло на пользу,
– что говорят об этом ваши близкие.
Эта диета – не про то, чтобы отказаться от гаджетов или социальных сетей. Она про то, что расставить приоритеты, посмотреть на себя со стороны и понять, что действительно важно и нужно именно вам.
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей. Иногда мы делаем небольшие рассылки только
с самыми полезными материалами.