Каждое утро выпивать стакан теплой воды до еды. В течение дня стараться выпивать 2 л как угодно (с лимоном, мятой, апельсином).

Сейчас для меня еда - это энергия. Поэтому я не ем простые углеводы, которые дают скачок глюкозы и затем резко сокращают энергию: картофель, мучное, сахара, рис. Не ем жареное, пью только растительное молоко. Но раз в неделю разрешаю себе съесть все, что душе угодно🧁, без угрызений совести. Очень полюбила детокс дни – на соках – это не только кладезь витаминов , но и заряд бодрости (как минимум духа).

Я принимаю на постоянной основе Омега 3, Магний + Кальций, Витамин С и Витамин D. Также всем женщинам детородного возраста рекомендуется раз в месяц в течение недели пропивать Железо в профилактической дозе. Раз в год сдаю кровь, чтобы контролировать свои показатели и держать биохимию в норме.

Наше тело создано, чтобы двигаться, а не сидеть в офисном кресле целый день. Сейчас огромное количество видов спорта на любой вкус. Тут нужно подобрать для себя оптимальный и тот, который будет нравиться. Я практикую балет и прогулки в парке, табата-тренировки - интенсивно и занимает мало времени. Хотя реально много чего перепробовала, пока искала себя.

Женщинам обязательно! Расслабляющая ванна, спа, массаж, баня, прогулка.